千葉市職員通信教育講座等受講支援助成のご案内

募集コース：認知行動療法　はじめの一歩！セルフケア入門編（１・２）
　　　　　 認知行動療法　はじめの一歩！対人援助入門編（1・２）

受講方法： オンデマンド配信  （いつでも受講可能）
受講に必要な時間：　各コース90分×4コマ （合計６時間）
対象者：千葉市職員（千葉市以外の市町村様はお問合せフォームよりご相談ください）
受講料：各コース 20,000円　（税込22,000円）　
募集時期： 2025年11月～
お申込み方法：
下記のフォームから送信ください。お申込み内容への回答はメールにて翌5営業日以内に致します。
お申込みフォーム：https://cbtmsp.com/form/index.html
※お申込み前に、千葉市ご担当課にて所定のお手続きをしてください。
お申込み後、お支払いただいてから1週間を目安にIDとパスワードをお送りします。
受講証明書の発行は、お申し込みのコンテンツの視聴完了から2週間程度かかります。
受講証明書は、データ（PDF）にてメールでお送りします。

その他ご不明点は、事務局にお問合せください。
contact-ms@cbtmsp.com

入門編１（90分×4コマ）

日々のストレスや不安に、自分でできる心のケアを学ぶ講座です。
認知行動療法をベースに、効果的なストレス対処法、マインドフルネス、自分を思いやる方法を学びます。
ストレスや不安への対処法や心を整える方法が身につくことで、日常生活が過ごしやすくなり、人間関係の改善を目指します。（対人援助入門１と一部重複する内容があります）

 入門編２（90分×4コマ）

考え方や行動のクセに気づき、心を整える方法を学ぶ講座です。
認知行動療法のスキルをもちいて、自分を楽にする考え方をみつける方法や望ましい行動や気分への切り替え方、問題解決法や自分と相手を大切にする上手な伝え方（アサーション）を学びます。すぐに日常に活かすことができます。（対人援助入門２と同じ内容です）

※入門編１、２の順に受講することをおすすめします

対人援助入門編１（90分×４コマ）

対人援助に役立つ心理スキルを学ぶ講座です。
認知行動療法をベースに、発達障害の理解、カウンセリングの基本、ストレス対処法を学ぶことで、支援や日常の関わりに活かせる実践力が身につきます。（セルフケア入門１と一部重複する内容があります）

 援助入門編２（90分×4コマ）

対人援助に役立つ心理スキルを学ぶ講座です。
認知行動療法をベースにした考え方のクセに気づく認知の再構成や行動的な対処法、問題解決法、相手も自分も大切にする伝え方（アサーション）を学びます。すぐに日常や支援に活かすことができます。（セルフケア入門２と同じ内容です）

※入門編１、２の順に受講することをおすすめします

• 家族や職場で、上手にコミュニケーションをとりたい
• 自分の心と体のセルフケアの方法をしりたい
• 自分の機嫌を自分でとれるようになりたい
• ネガティブな”ぐるぐる思考”を直したい

• 自信と根拠をもってメンタルヘルスのお困りがある住民の方と接することができるようになりたい
• 経験や実績のあるところできちんと学びなおして、自分の支援を見つめなおしたい
• 窓口に相談に来所した住民の方や、その家族のストレスや悩みを軽減する方法をしりたい
• 仕事に役立てるだけでなく、自分の心と体のセルフケアもしたい
• 保健、福祉、医療、教育等、メンタルヘルスの相談をうける部署に所属する方

お申込みフォーム：https://cbtmsp.com/form/index.html

千葉⼤学で2019年4⽉に⽴ち上げた「簡易（低強度）認知⾏動療法的アプローチによる相談⽀
援を⾏うメンタルサポート医療⼈養成プログラム」では、対⼈援助職の⽅々を⽀援しています。
2023年度より千葉⼤学発ベンチャー「株式会社メンサポ」が教育⽀援事業を引き継ぎました。

※認知行動療法は、認知（考え）と行動の変容を促し、こころの問題を解決する心理療法です。

CBTラーニングについて詳しくはこちらのページをご覧ください。
https://cbtmsp.com/cbt-learning/index.html

問い合わせ先：contact-ms@cbtmsp.com
CBTラーニング事務局

◆認知行動療法とは？
◆学ぶとどんなよいことがあるの？ など

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